1 tydzien

4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 x 22,5kg / 25kg/25kg x 12 / 27kg x 10 / 27kg x 9 - bida 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 20kg/22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 8 B Rozpiętki na ławce poziomej 6kg/6kg/6kg x 10 ok. 7kg x 12/11/8/9 Obciążniki 4kg na [...]

Aniu, jak opornie na treningach idzie, widzę jakieś objawy przemęczenia, to może zrobic tydzień roztrenowania? Kiedy ostatnio mialaś przerwę? Nawet jeśli stosunkowo niedawno, to 3x tydz ACT, 2-3 obwody i tak przez 1 tydz. Później powrót, może bedzie chłodniej to i apetyt powróci :-))

Ten tydzień wypiski na sporym luzie, trening obwodowy. Od następnego wracam do "starego". Miska: 1. wsiane, jajka, whey, kakao, maliny, kilka gron winnych 2.coś było, ale nie pamiętam %-) 3. indyk, warzywa, ryż Suple: gaba zma rush -> Trening na maszynach, moc jako taka - wypiski nie będzie, bo nie pamiętam obciążenia nawet -> fitness 2h

Tydzień 1 Dzień 3 Trening B Nie przyszedl jeszcze sprzęt, więc robiłam tylko takim obciążeniem jakie mam. 1) plank max czas  25 s. / 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  15x8kg / 15x10kg (nawet nie czułam tego 'ciężaru'. licze na to ze jutro kurier bedzie i w czwartek bede mogla zwiekszac obciazenie) 3) Wykroki z hantlami  [...]

Tydzień 1 Dzień 5 Trening A. 1) Wznosy nóg z leżenia  15 / 15 15 / 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x10 kg / 15x15kg 15x10 kg / 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  15x10 kg / 15x10,5kg 15x8kg / 15x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami  15x10 kg / 13x15kg 15x8kg / 15x10kg 5) wznosy z opadu  15 / 15 15 / 15 [...]

1 - 8 tydzien po 1 cm prop w 9 tygodniu po 0,5 cm a Anavar 2 - 7 tydzien po 40 mg bedzie ok ?

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

Lat 25, przeciętny stan formy, zdrowy Znam Svenska! Jest sympatyczny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca fatalny. Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 208 870 Pensja: 764 928 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny [...]

Może ktoś będzie zainteresowany. Licytacja kończy się za 20 minut. Octavian Ştefan (67578727) lat 27, dni 83, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 14.01.2008 Narodowość: România Wskaźnik TSI: 10 970 Pensja: 20 688 zł/tydzień w tym [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 64, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 060 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Włodzimierz Wojtczyk (171870316) lat 30, dni 76, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia słaby, przywódca słaby. Następne urodziny: 18.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 030 Pensja: 1 480 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Maciej Tarnopolski (179443468) lat 28, dni 101, solidny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 23.04.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 690 Pensja: 1 880 zł/tydzień Właściciel: Fc Liverpoolek Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: [...]

mam do sprzedania dwoch srodkowych pomocnikow: Maurizio Raso (185457183) lat 25, dni 47, kiepski stan formy, lekko kontuzjowany (zdolny do gry) Jest przyjemny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca kiepski. Specjalność: atletyczny Następne urodziny: 07.07.2008 Narodowość: flag Italia Wskaźnik TSI: 790 Pensja: 2 [...]

Chce ktoś kupić takiego gostka jak tak to za ile Jak będzie ktos chętny to wystawie na TL. Lesław Zalas (196032438) lat 28, dni 68, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Następne urodziny: 07.07.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 280 Pensja: 1 663 [...]

Ile według was jest warty ten zawodnik Lesław Zalas (196032438) lat 28, dni 70, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Następne urodziny: 07.07.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 280 Pensja: 1 663 zł/tydzień Właściciel: CSK Radymno Kartki: 0 Kontuzje: [...]

Planuje zmina trenera myslisz ze ten koles sie nada do tego?? Mathias Broin (4699039) lat 36, dni 8, nędzny stan formy, zdrowy Jest popularny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia olśniewający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 13.09.2008 Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 50 Pensja: 1 452 zł/tydzień w tym premia 20% [...]

Solidny Rozgrywający. Chce ktoś kupić?? Carlo Bianchi (164346188) lat 31, dni 11, nędzny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca zadowalający. Specjalność: szybki Następne urodziny: 22.10.2008 Narodowość: Italia Wskaźnik TSI: 590 Pensja: 2 877 zł/tydzień w tym premia 20% [...]

kiki-----> wycene to ja umiem zrobic.... Niewiedziałem tylko jak proporcje ustawic bo jakis miesiac temu sie pozmienialy ale teraz juz wiem .... ponawiam ogloszenie Mam do sprzedania takiego grajka Zapraszam Do Licytacji Hartwig Wichelhaus (183999645) lat 20, dni 0, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom [...]

w pierwszym meczu 5 1 i juz mam 2 pkt przewai bo poza mna byly same remisy X.1026 Mam na sprzedaz zawodnika Tytus Narodzonek (172156194) 2 lat 24, dni 69, słaby stan formy, kontuzjowany (2 tyg.) Jest kontrowersyjny, spokojny i nieuczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Następne urodziny: 25.11.2008 Narodowość: Polska [...]

SPRZEDAM Wiktor Karolak (217390743) Polska lat 21, dni 100, Stan formy znakomity, stan kondycji przeciętny Jest sympatyczny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby. Właściciel: WKS Gościencin (od 21.09.2008) Wskaźnik TSI: 900 Pensja: 1 880 zł/tydzień Kartki: 1 Kontuzje: zdrowy Specjalność: nieprzewidywalny [...]